تنظیم صندلی اداری یکی از مهم ترین اقداماتی است که بعد از خرید صندلی اداری باید به آن تسلط داشته باشید. در صورتی که با نحوه تنظیم صحیح صندلی های اداری آشنایی نداشته نباشید، امکان استفاده از قابلیت های ارگونمیک آن برای شما وجود ندارد. نشستن طولانی مدت روی صندلی اداری، آسیب های زیادی به ستون فقرات وارد می کند ولی با تنظیم صحیح می توان از این عوارض پیشگیری کرد. در این مطلب از فستیبل به شما کمک می کنیم با تنظیم دقیق صندلی، عوارض ناشی از نشستن های طولانی را تا حد امکان کاهش دهید.
اهمیت تنظیم صحیح صندلی اداری
صندلی و میز اداری از آن دسته از تجهیزات اداری هستند که باید متناسب با نیاز هر فرد تنظیم شوند. کارمندان اداری معمولاً بیشتر از 8 ساعت در روز را در اداره و پشت میز اداری می گذرانند. در صورتی که ارتفاع میز و صندلی اداری متناسب با قد افراد تنظیم نشده باشد، به احتمال زیاد فرد دچار مشکلات جسمی زیادی می شود. با تنظیم کردن قابلیت های مختلف صندلی اداری، صندلی به خوبی از کمر و گردن کارمندان محافظت می کند. در ادامه نحوه تنظیم بخش های مختلف صندلی اداری را بررسی می کنیم.
تنظیم صندلی اداری
نحوه تنظیم ارتفاع صندلی اداری
زمانی که ارتفاع صندلی اداری متناسب با قد شما تنظیم شود، زمانی که پشت میز هستید نیازی نیست روی میز اداری خم شوید. صندلی های اداری ارگونومیک دارای قابلیت های تنظیم مختلف از جمله قابلیت تنظیم ارتفاع هستند. در حقیقت قابلیت تنظیم ارتفاع صندلی، از مهم ترین آیتم ها برای سلامت بدن است. برای تنظیم صندلی، ابتدا روی آن بنشینید و توسط جک زیر آن، ارتفاع آن را تنظیم کنید. کف پای شما باید با زاویه 90 درجه، کاملاً روی زمین قرار بگیرد.
نحوه تنظیم زاویه تکیه گاه صندلی اداری
زاویه تکیه گاه صندلی باید به گونه ای تنظیم شود تا شما بتوانید در فواصل زمانی مختلف برای استراحت به پشتی صندلی تکیه دهید. اگر صندلی اداری شما، اهرم تغییر زاویه پشتی دارد، می توانید با آزاد کردن اهرم تاجایی که می خواهید به پشتی تکیه دهید. زاویه 110 الی 130 بهترین زاویه برای تکیه به صندلی و استراحت روی آن است. بعد از تنظیم زاویه مورد نظر، برای تثبیت این وضعیت، اهرم را قفل کنید.
نحوه تنظیم عمق نشیمنگاه صندلی اداری
صندلی های اداری ارگونویک، دارای قابلیت تنظیم عمق نشیمنگاه هستند و متناسب با فرم بدن شما تنظیم می شوند. برای تنظیم عمق نشیمنگاه صندلی اداری، باید دکمه مخصوص در کنار صندلی را بزنید تا متناسب با بدن شما تنظیم شود. در ابتدا باید پاهای خود را با زوایه 90 درجه روی زمین قرار دهید. اگر لبه صندلی به پشت زانوی شما فشار آورد، عمق صندلی باید بیشتر شود.
تنظیم صندلی اداری
نحوه تنظیم بالشت پشتی صندلی اداری
وجود بالشت های طبی نقش مهمی در حفظ انحنای طبیعی بدن و ستون فقرات دارد. بالشت های طبی به گونه ای هستند که امکان تغییر ابعاد و جای آنها وجود دارد. این بالشت را می توان به گونه ای تنظیم کرد که گودی کمر را به طور کامل پوشش دهد.
نحوه تنظیم دسته صندلی اداری
قابل تنظیم بودن ارتفاع دسته های صندلی اداری، احتمال ابتدا به دردهای عضلانی را تا حد زیادی کاهش می دهد. برای تنظیم ارتفاع، آرنج باید با زاویه 90 درجه روی دسته صندلی قرار بگیرد.
تنظیم دسته‌های صندلی اداری برای راحتی و جلوگیری از فشار به شانه‌ها و دست‌ها بسیار مهم است. دسته‌های صندلی باید طوری تنظیم شوند که آرنج‌ها در زاویه 90 درجه قرار بگیرند و ساعدها به‌صورت موازی با سطح زمین باشند. همچنین، دسته‌ها باید در ارتفاعی قرار گیرند که شانه‌ها به حالت طبیعی و راحت باقی بمانند و از کشیدگی جلوگیری شود.
دسته‌های قابل تنظیم به کاربر این امکان را می‌دهند که در حالت تایپ یا استفاده از موس، دستانشان به‌خوبی پشتیبانی شود و از خستگی ناشی از کار طولانی جلوگیری گردد. این تنظیمات به بهبود ارگونومی و راحتی کمک می‌کنند.
شیب پشتی سر بر روی صندلی اداری ارگونومیک
شیب و تنظیم پشتی سر در صندلی‌های اداری ارگونومیک نقش مهمی در راحتی و سلامت کاربر ایفا می‌کند. برخی از صندلی‌های اداری دارای تکیه‌گاه بلند هستند که به طور دائمی از سر و گردن پشتیبانی می‌کند، اما بسیاری از صندلی‌های ارگونومیک مدرن مجهز به پشتی سر قابل تنظیم یا حتی قابل جابجایی هستند. این مکانیزم به کاربر این امکان را می‌دهد تا پشتی سر را با توجه به قد و نیاز خود در ارتفاع و زاویه مناسب تنظیم کند.
تنظیم صحیح پشتی سر باعث می‌شود گردن در وضعیت طبیعی قرار بگیرد و از ایجاد فشار بر مهره‌های گردن جلوگیری شود. این تنظیمات، بخصوص برای کاربرانی که ساعات طولانی پشت میز می‌نشینند، اهمیت دارد، زیرا می‌تواند از بروز مشکلاتی مانند درد گردن، خستگی و ناراحتی‌های مرتبط با نشستن‌های طولانی مدت پیشگیری کند. صندلی‌های ارگونومیک با پشتی سر مناسب، تجربه‌ای راحت‌تر و بهینه‌تر را در محیط کار فراهم می‌کنند.
نحوه درست نشستن روی صندلی اداری
نحوه درست نشستن روی صندلی اداری تأثیر زیادی بر سلامتی و راحتی شما در محیط کار دارد. رعایت اصول صحیح نشستن می‌تواند از بروز مشکلاتی مانند کمردرد، گردن درد و خستگی زودرس جلوگیری کند. در ادامه، نحوه صحیح نشستن روی صندلی اداری را توضیح می‌دهیم:
- تنظیم ارتفاع صندلی: ارتفاع صندلی را طوری تنظیم کنید که پاهای شما به راحتی روی زمین قرار بگیرند و زانوها در زاویه 90 درجه قرار داشته باشند. این وضعیت باعث می‌شود فشار بر ران‌ها کاهش یابد و جریان خون به راحتی انجام شود.
- قرارگیری کامل کمر به پشتی صندلی: کمر خود را به پشتی صندلی تکیه دهید تا از حمایت کامل برخوردار باشد. استفاده از صندلی‌های ارگونومیک با پشتی قابل تنظیم می‌تواند به حفظ انحنای طبیعی ستون فقرات کمک کند.
- تنظیم عمق صندلی: صندلی باید به گونه‌ای تنظیم شود که بین لبه صندلی و پشت زانوها حدود 2-3 سانتی‌متر فاصله باشد تا فشار بر پشت زانوها وارد نشود.
- صاف نگه‌داشتن گردن: سر و گردن خود را در وضعیت مستقیم نگه دارید و از خم شدن یا جلو بردن بیش از حد سر جلوگیری کنید.
با رعایت این اصول، می‌توانید از سلامت بدن خود در طول ساعات کاری محافظت کنید.
جمع بندی
تنظیم صندلی اداری با توجه به فرم و قد بدن هر فرد، موجب می شود افراد در زمان استفاده از صندلی خسته نشوند. با تنظیم صندلی اداری متناسب با بدن خود، می توانید در زمان انجام فعالیت های اداری، صندلی را در بهترین وضعیت تنظیم کنید.با توجه به اهمیت صندلی های اداری به عنوان یکی از مهم ترین مبلمان اداری، تمام صندلی های اداری باید قابلیت تنظیم داشته باشند.
برای خواندن مقالات بیشتر در مورد نحوه تنظیم انواع میز و صندلی اداری، مقالات مرتبط در فستیبل را مطالعه کنید.
سوالات متداول
1. چگونه ارتفاع صندلی اداری را تنظیم کنیم؟
برای تنظیم ارتفاع صندلی، باید آن را به گونه‌ای تنظیم کنید که پاها به‌طور کامل روی زمین قرار بگیرند و زانوها در زاویه 90 درجه باشند. این وضعیت به گردش خون مناسب و جلوگیری از فشار بر روی پاها کمک می‌کند.
2. چرا تنظیم عمق صندلی اداری مهم است؟
تنظیم عمق صندلی باعث می‌شود ران‌ها به درستی پشتیبانی شوند و فشار به پشت زانوها وارد نشود. بهتر است بین لبه صندلی و پشت زانوها حدود 2-3 سانتی‌متر فاصله وجود داشته باشد تا جریان خون مختل نشود.
3. چگونه باید پشتی صندلی اداری را تنظیم کرد؟
پشتی صندلی را به گونه‌ای تنظیم کنید که کمر به‌طور کامل به آن تکیه دهد. صندلی باید از انحنای طبیعی ستون فقرات حمایت کند و در صورت امکان، از پشتی‌های قابل تنظیم استفاده کنید تا قسمت‌های پایین و بالای کمر پشتیبانی شوند.
4. آیا تنظیم پشتی سر در صندلی اداری ضروری است؟
بله، تنظیم صحیح پشتی سر کمک می‌کند تا گردن در حالت طبیعی قرار بگیرد و فشار از روی مهره‌های گردنی برداشته شود. پشتی سر باید در ارتفاع و زاویه مناسب تنظیم شود تا راحتی و سلامتی گردن تضمین گردد.
5. زاویه مناسب پشتی صندلی چقدر باید باشد؟
زاویه پشتی صندلی باید حدود 100 تا 110 درجه باشد تا علاوه بر پشتیبانی مناسب از کمر، امکان حرکت راحت وجود داشته باشد. زاویه بیش از حد صاف یا خمیده ممکن است به کمر فشار وارد کند.